Тогава, когато здравословното хранене се превръща в мания, може да има нездравословни последици.
Всяка мания, независимо дали това е свързано с храна или друго, може да се превърне в психическо и емоционално осакатяване. Когато с диетата се стигне до крайност, тя може да се превърне в орторексия и в крайна сметка да се стигне до инвалидизиращи хранителни разстройства като анорексия и булимия.
Стремете се да се храните здравословно, но не позволявайте това да ограничава удоволствието от живота.
Как да разберем страдаме ли от орторексия
Д-р Стивън Братман, автор на книги за здравословно хранене, определя орторексията като нервоза. Разработва и тест за самодиагностика. Отговорете на следните въпроси, за да видите дали здравословния хранителен режим отнема твърде много от живота ви.
- Смятате ли, че прекарват повече от три часа на ден в мислене за здравословна храна? (бележка: за четири часа, да се дадат 2 точки. )
- Планирате ли здравословно меню от днес за утре днес?*
- Интересувате ли се повече от хранителните свойства , отколкото от удоволствието, което получавате от едно ястие?
- Дали качеството на живота ви е намаляло, откакто качеството на вашата диета се е увеличило?
- Строга ли си със себе си?
- Чувствате ли повишено чувство за самоуважение, когато вие се храните „праввилно“ и погледнете другите, чиито диети не са, във вашите очи, здравословни?
- Избягвате ли храни, които харесвате, само за да се храните правилно? **
- Прави ли вашата диета храненето навън трудно?
- Възможно ли е да останете социално изолирани?
- Чувствате ли се виновна или мразите ли себе си, когато се отклонявате от вашата диета?
- Когато ядете „добрите“ храни, усещате ли спокойно чувство за тотален контрол?
Точкуване
Дайте си по 1 точка за всеки отговор да.
2-3 точки: Вие може да имате лека форма на орторексия . Бъдете наясно с вашето поведение.
4-9 точки: Вие може да имате умерен случай на орторексия . Може да се наложи да поотпуснете своите диетични стандарти.
10 точки: Вие сте обсебени от здравословния си хранителен режим . Може да се наложи да потърсите професионална помощ.
