Орторексия: нездравословно ли е здравословното хранене?

2
орторексия

Тогава, когато здравословното хранене се превръща в мания, може да има нездравословни последици.

Всяка мания, независимо дали това е свързано с храна или друго, може да се превърне в психическо и емоционално осакатяване. Когато с диетата се стигне до крайност, тя може да се превърне в орторексия и в крайна сметка да се стигне до инвалидизиращи хранителни разстройства като анорексия и булимия.

Стремете се да се храните здравословно, но не позволявайте това да ограничава удоволствието от живота.

Как да разберем страдаме ли от орторексия

Д-р Стивън Братман, автор на книги за здравословно хранене, определя орторексията като нервоза. Разработва и тест за самодиагностика. Отговорете на следните въпроси, за да видите дали здравословния хранителен режим отнема твърде много от живота ви.

  1. Смятате ли, че прекарват повече от три часа на ден в мислене за здравословна храна? (бележка: за четири часа, да се дадат 2 точки. )
  2. Планирате ли здравословно меню от днес за утре днес?*
  3. Интересувате ли се повече от хранителните свойства , отколкото от удоволствието, което получавате от едно ястие?
  4. Дали качеството на живота ви е намаляло, откакто качеството на вашата диета се е увеличило?
  5. Строга ли си със себе си?
  6. Чувствате ли повишено чувство за самоуважение, когато вие се храните „праввилно“ и погледнете другите, чиито диети не са, във вашите очи, здравословни?
  7. Избягвате ли храни, които харесвате, само за да се храните правилно? **
  8. Прави ли вашата диета храненето навън трудно?
  9. Възможно ли е да останете социално изолирани?
  10. Чувствате ли се виновна или мразите ли себе си, когато се отклонявате от вашата диета?
  11. Когато ядете „добрите“ храни, усещате ли спокойно чувство за тотален контрол?

Точкуване

Дайте си по 1 точка за всеки отговор да.

2-3 точки: Вие може да имате лека форма на орторексия . Бъдете наясно с вашето поведение.

4-9 точки: Вие може да имате умерен случай на орторексия . Може да се наложи да поотпуснете своите диетични стандарти.

10 точки: Вие сте обсебени от здравословния си хранителен режим . Може да се наложи да потърсите професионална помощ.