Дефицитът на витамин В12 не е специфичен само за възрастните хора. Младите хора също могат да се сблъскат с недостиг на витамин В12, като сред причините споменаваме вегетарианската диета, тютюнопушенето, хроничния стрес и безсънието.
Витамин В12 има много важна роля в организма: допринася за образуването на червени кръвни клетки (еритроцити), помага за правилното функциониране на нервите и поддържа паметта.
Дефицитът на витамин В12 може да остане незабелязан, но има някои специфични симптоми, които могат да показват липса на този витамин в организма. Ето ги и тях!
Признаци на дефицит на витамин В12
Някои от симптомите, които могат да предполагат дефицит на витамин В12, е изтръпване, сърбеж или ужилване на ръцете или краката. Подобни прояви могат да доведат и до нарушения на походката.
Постоянната умора, изтощение и затруднено концентриране може също да са признаци, че изпитвате дефицит на витамин В12.
Подуване на езика, загуба на вкус и стряскане на окото също са възможни признаци на дефицит на витамин В12.
Симптомите на дефицит на витамин В12 включват анемия, която може да се прояви с липса на апетит, запек, главоболие и нервност.
Язвите в устата и пожълтяването на кожата също са симптоми на дефицит на витамин В12.
Въпреки това, може да изпитате психични симптоми, когато изпитвате дефицит на витамин В12, включително безпокойство, социална изолация, избягване на тълпи, шум и силна светлина, депресия, намалено либидо, нарушения на съня, объркване или чести промени в настроението.
Ако имате такива симптоми, обикновен кръвен тест за определяне на нивото на витамин В12 може да ви помогне да разберете дали наистина ви липсва този витамин или друго състояние е виновно за проблемите, които изпитвате.
Най-добрите източници на витамин В12 са телешкото месо, черният дроб, млечните продукти, яйцата и сьомгата.
